Качественият сън е един от основните стълбове на здравето. Без достатъчно сън, тялото не може да се възстанови напълно, а това води до намалена ефективност през деня. Проблеми с концентрацията, умора и раздразнителност могат да бъдат резултат от липсата на добър сън. За да постигнем по-добро качество на съня, важно е да създадем подходяща среда – тиха и тъмна стая, стабилен режим на лягане и събуждане, както и избягване на електронни устройства поне час преди сън.
В допълнение, физическата активност през деня също помага за по-добър сън, тъй като активността намалява стреса и позволява на тялото да се отпусне по-лесно през нощта. Осигуряването на достатъчно часове сън всеки ден е изключително важно за запазване на оптимално здраве и благосъстояние.
Как сънят влияе на нашето здраве и ефективност
